Quand et pourquoi recourir à une cure Détox? Et quels sont les moyens à utiliser?

Après les fêtes, c’est l’heure de la Détox! En tout cas, c’est ce que l’on ne cesse de nous répéter…

Jeûner, boire certains liquides, manger des aliments précis, ou consommer des extraits préparés sous forme de compléments alimentaires… Les régimes Détox sont populaires, mais leurs allégations à savoir éliminer les toxines et nettoyer le corps de l’intérieur n’ont pas encore été prouvées scientifiquement.

Nous allons donc consacrer la première partie de cet article aux régimes alimentaires et à leur efficacité. La deuxième partie sera dédiée aux compléments alimentaires, leurs ingrédients communs et leur efficacité. Et en dernier, nous allons essayer d’établir une sélection des compléments qui nous ont apparu sûrs et sans risque pour la santé du consommateur.

Tout d’abord, est-ce que vous êtes obligée de faire une cure Détox?

Il n’y a aucun mal à recourir à un nettoyage profond de temps en temps (1 à 2 fois par an), mais avant tout, il faut commencer par s’assurer de réduire les facteurs qui causent la toxicité.

L’alcool, la caféine, les glucides raffinés et les aliments frits ont tendance à provoquer une congestion dans le foie et donc à remplir votre corps de toxines nuisibles. C’est pourquoi la plupart des plans de nettoyage se basent sur l’élimination de ce genre d’aliments.

Les toxines s’infiltrent régulièrement dans le corps de nombreuses façons, comme à titre d’exemple la consommation des aliments transformés, les emballages alimentaires tels que les boîtes de conserve, la pollution atmosphérique et dans certains cas, on peut même trouver les produits synthétiques de soins personnels.

Si notre corps est surchargé de toxines ou qu’il ne peut pas les libérer correctement, elles peuvent finir par être stockées dans les cellules graisseuses, provoquant ainsi plusieurs complications de santé.

D’autre part, il faut savoir que nos corps intègrent un système naturel de Détox. Les toxines sont évacuées en permanence à travers les poumons, les reins, le foie et la peau. Tout ce qu’il faut faire c’est d’apporter un coup de pouce à ce processus naturel en prenant soin de chacun de ces organes afin d’optimiser l’élimination des toxines.

Les signes qui montrent que vous avez besoin de Detox

Le corps émet plusieurs signes quand il ne va pas bien. C’est notamment le cas quand il a besoin d’une cure de nettoyage.

Parmi les signes les plus fréquents, on cite :

• Ballonnements abdominaux ;
• Douleur ou inconfort au niveau du foie ;
• Graisse abdominale excessive ou ventre gros ;
• Difficulté à digérer les aliments gras ;
• Reflux d’acide et brûlures d’estomac ;
• Tâches sombres sur la peau (tâches de foie) ;
• Bouffées de chaleur et transpiration excessive ;
• Acné, rosacée ou démangeaisons ;
• Peau tachetée ;
• Prise de poids inexpliquée et incapacité de perdre du poids même avec une restriction calorique.

D’autres signes peuvent également prédire ce besoin comme la tension artérielle, l’état de fatigue, le taux de cholestérol et des triglycérides élevé, les sautes d’humeur et la dépression, l’apnée du sommeil,…

Vous savez maintenant que la Détox est un processus bénéfique pour le corps, mais que devez-vous ajouter à ces consignes, pour nettoyer naturellement votre corps?

Les régimes alimentaires Detox

Nous entendons beaucoup à leur sujet, mais en réalité, la majorité de ces régimes plébiscités, ne renferment que des revendications non fondées, comme le souligne d’ailleurs une revue scientifique réalisée à la Faculty of Medicine and Health Sciences, Macquarie University, Sydney, NSW, Australia [1].

Le seul régime alimentaire sain pour nettoyer votre organisme en profondeur est celui qui limite les aliments transformés, riches en gras et en sucres et qui inclut des aliments entiers comme les fruits et légumes.

Cette approche alimentaire est le meilleur allié pour obtenir un corps en bonne santé.

Le mieux serait donc un régime de nettoyage qui se concentre uniquement sur l’alimentation saine.

Et la meilleure façon de purifier votre organisme c’est de boire beaucoup d’eau et de manger assez de fibres pour réguler votre système digestif.

Les meilleurs aliments pour un plan de Détox

Beaucoup de gens se demandent quels sont les meilleurs aliments pour garder leur corps propre de l’intérieur?

La vérité est que la plupart des gens qui ont une alimentation saine, mangent probablement beaucoup d’aliments qui aident à nettoyer leur corps sans même s’en rendre compte.

Et même si votre alimentation n’est pas aussi saine qu’elle devra l’être, il faut savoir que l’une des principales missions du foie, c’est d’éliminer les toxines.

Voici une liste de quelques aliments qui soutiennent une cure détox.

• Ail (cru) ;
• Amandes ;
• Aneth (graines) ;
• Asperges ;
• Avocat ;
• Betteraves ;
• Brocoli ;
• Carvi (graines) ;
• Chia (graines) ;
• Chou-fleur, chou, chou frisé, choux de Bruxelles ;
• Curcumine et curcuma ;
• Dinde ;
• Epinard ;
• Haricots noirs ;
• Huile d’olive ;
• Kiwi ;
• Myrtilles ;
• Mûres sauvage (fruit de la ronce commune) ;
• Patates douces ;
• Pois ;
• Portobello (champignons) ;
• Poivrons ;
• Oeufs ;
• Oignons (crus) ;
• Oranges et mandarines ;
• Persil ;
• Pois cassés ;
• Thon ;
• Tournesol (graines) ;
• Verts feuillus.

Les fibres, indispensables pour une bonne santé

En plus de ces aliments, les fibres consommées avec beaucoup d’eau représentent une solution naturelle de détoxification.

Éliminer les aliments transformés et les conserves autant que possible, est une bonne idée pour diminuer l’accumulation de nouvelles toxines.

Les aliments riches en fibres ne sont pas appréciés par tout le monde, mais cela n’empêche qu’ils représentent un élément essentiel pour le bon fonctionnement du corps.

Malheureusement, beaucoup d’entre nous n’en consomment pas assez.

Parmi les aliments riches en fibres qu’il faut consommer régulièrement, on trouve : l’avoine, l’orge et le seigle ; les fruits comme les pommes, les figues, les bananes mûres, les avocats, les framboises, les mûres, les poires, les mangues, les goyaves ; les légumes, comme les carottes et les pommes de terre, les artichauts, les pois, le brocoli ; le pain complet ; les céréales ; les noix, les graines, les haricots, les lentilles et les légumineuses (surtout les graines de lin).

La Détox passe aussi par la peau. Pour cela, il suffit de procéder à un brossage sec et exfoliant du corps.

Les compléments alimentaires Détox

La deuxième solution pour nettoyer le corps après les fêtes est la supplémentation alimentaire. On parle ici de solutions commercialisées pour nettoyer le côlon et favoriser l’élimination.

Beaucoup de fabricants se sont mis à surfer sur la vague de la Détox pour écouler des produits qui, parfois, ne représentent aucun intérêt pour la santé.

Bien sûr ce n’est pas le cas de tout le monde, puisqu’on peut trouver d’autres fabricants qui se basent sur les propriétés prouvées de quelques plantes naturelles connues pour leur effet détoxifiant.

Mais avant, voyons de prés quels sont les ingrédients que l’on rencontre le plus souvent dans ces compléments.

Les ingrédients fréquemment utilisés

Parmi les nombreux produits que nous avons examinés, que ce soit sous forme de potions ou de pilules, la plupart d’entre eux contienne des combinaisons d’extraits de fruits et de légumes, des laxatifs et diurétiques et parfois des aides traditionnelles de perte de poids.

Voici les ingrédients les plus fréquemment utilisés dans les compléments alimentaires Détox :

• Psyllium ;
• Séné ;
• Fenouil ;
• Cascara ;
• Pissenlit ;
• Pectine de pomme ;
• Artichaut.

Est-ce que ces compléments alimentaires fonctionnent?

Avec le large éventail de choix et le nombre de produits qu’on trouve sur les étagères des pharmacies, les divers pubs que nous retrouvons dans les flux des réseaux sociaux, et le nombre impressionnant de livres qui apparaissent régulièrement, il n’y a aucun doute que ce phénomène est devenu un marché commercial à part entière.

On devrait donc nous poser les questions suivantes :

Est-ce que ces solutions fonctionnent? Est-ce que le corps en a réellement besoin? Pouvons-nous vraiment nettoyer notre corps de l’intérieur avec des pilules à base de plantes et des liquides à base de fruits? Qu’en est-il des kits qu’on trouve dans les pharmacies?

Quel complément alimentaire Detox choisir?

Il n’y a pas de pas de boisson magique ou de pilule qui pourrait nettoyer votre corps en entier.

Beaucoup de compléments alimentaires Détox peuvent contenir des ingrédients qui pourraient aider à nettoyer votre corps, mais ils pourraient également contenir d’autres ingrédients dont vous n’avez pas besoin.

Evitez donc de commander depuis une offre ou un courrier électronique émanant d’une société que vous ne connaissez pas.

La grande partie des produits commercialisés sur le marché ne renferment aucun bénéfice pour la santé et ne fera que nettoyer votre portefeuille.

Si vous tenez toujours à vous procurer un complément alimentaire Détox, voici une liste de compléments issus de fabricants et vendeurs connus et réputés.

Cette liste n’est pas exhaustive, d’autres produits peuvent être sûrs et sains, mais nous ne pouvons pas tous les lister dans cette page.

Suggestions de quelques compléments alimentaires Détox

Detox Pure	Fucus (varech vésiculeux, Gaillet gratteron (Galium Aparine) Prix : 39,95€ Contenu : 60 pilules/30 jours Site de vente
MaxMedix® Intensive Colon Cleanse	Fibres de riz brun, Pectine de pomme, Bifidobacterium infanti, Calcium, Acacia gum, Psyllium, Séné 24,79€ 60 gélules/10 jours Site de vente
DetoxPlus Nettoyage du Colon	Gomme de guar, Pectine de pomme, Son d’avoine, Séné, Aloé vera, Rhubarbe 24€ 90 pilules/15 jours (4 pilules +15 jours(2pilules) Site de vente
Sleeptox Detox Foot Patches	Vinaigre de bois, Vinaigre de bambou, Chitine, Chitosan, Tourmaline, Fibres végétales 24€ 10 patch/5 jours Site de vente