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Publié le 26 mars 2013.
Dernière mise à jour le 13 septembre 2024.

Comment choisir son complément alimentaire de musculation?

René Ronse

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Choix Produits MusculationChoisir un complément alimentaire de musculation n’est pas du tout chose facile.

En effet, entre le fabricant, le type de produit, la marque, la composition, … Nombreux sont les facteurs à prendre en compte!

Avec tout ça, nous avons vite fait de faire des erreurs au moment de sélectionner le ou les produits qui nous intéressent.

Voici donc quelques règles simples à suivre pour éviter les pièges…

Choisir le bon complément alimentaire de musculation

Il existe un large éventail de compléments alimentaires de musculation qui sont disponibles sur le marché. Ceux-ci peuvent s’avérer dangereux s’ils sont mal mélangés.

En effet, il est tentant de profiter de divers types de compléments (complexe de base, complexes antioxydants, vitamines et minéraux) mais si les proportions sont inadéquates ou excessives, le mélange pourrait vous nuire.

Même si ces compléments sont plus efficaces mélangé que seuls, veillez à respecter les notices et les proportions conseillées.

Essayez-les un à la fois, et, si vous aimez l’effet que vous procure un produit, ajoutez-en un autre prudemment pour voir comment ils vont se comporter ensemble.

Accordez également de l’importance au choix de votre fournisseur.

Beaucoup de personnes ont vu dans le marché des compléments alimentaires pour la musculation un créneau juteux pour se faire de l’argent. Vous trouverez par exemple toujours des compléments de muscu dans des ‘supermarchés’ vendus au rabais mais qui, dans le meilleur des cas, ne sont qu’un simple concentré de vitamines.

Rappelez-vous que rien ne vaut un fabricant connu et établi de préférence dans un pays européen, car c’est bien en Europe que les meilleurs produits sont créés et fabriqués, grâce notamment aux lois assez strictes dont le but et de vous permettre de consommer des produits de qualité pour se muscler en toute sécurité.

Les caractéristiques d’un bon produit alimentaire de musculation

Compléments de MusculationOptez pour les produits qui comportent les meilleurs ingrédients naturels : Rien n’est mieux que le naturel n’est-ce pas?

Il est conseillé de consommer des suppléments contenant les vitamines D, C et E pour vous sentir au top de sa forme.

Il vous faut aussi accorder de l’importance aux sels minéraux. Les sels minéraux présents dans les compléments alimentaires sont très importants.

Le magnésium est un élément important dans votre complément alimentaire. Prenez garde à ne pas consommer du chlorure de magnésium car celui-ci représente une sorte d’excès de sel, ce qui, comme vous le savez, n’est diététiquement parlant pas très conseillé.

Notez également que les meilleurs produits sont ceux qui déclenchent un processus naturel au lieu d’apporter une action directe que le corps pourrait accepter ou refuser.

De toute façon, et quel que soit votre choix, n’oubliez pas qu’une gélule n’est pas un repas. Consommer des compléments alimentaires ne vous dispense pas de suivre un régime alimentaire sain et adapté à vos séances d’exercices.

Si vous croyez qu’un complément alimentaire pour prendre de la masse musculaire peut remplacer un déjeuner ou un dîner vous vous trompez lourdement. Pour que ces suppléments alimentaires aient l’effet désiré, il est impératif d’avoir la meilleure hygiène de vie possible et de manger de façon adaptée aux efforts fournis et aux résultats attendus.

Les suppléments de musculation peuvent être composés de produits dits actifs, et si vous les consommez de façon aléatoire, un mauvais complément alimentaire peut se retourner contre vous et devenir contre-indiqué. De plus, il est fortement recommandé de consulter un médecin particulièrement si vous avez un quelconque problème d’ordre médical (problèmes respiratoires ou morphologiques).

Et le plus important : écoutez ce que les gens disent sur tel ou tel produit avant de l’acheter. Les témoignages des utilisateurs (surtout ceux des professionnels) sont à prendre en compte car ils peuvent vous mettre sur la bonne direction.

Finalement, si vous décidez d’opter pour des suppléments controversés ou interdits pour gagner en masse musculaire rapidement (ce que je vous déconseille avec force!), prenez au moins l’avis d’un médecin avant de consommer ce genre complément alimentaire car ils sont dangereux. Ce n’est pas sans raison s’ils sont controversés ou interdits!


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