Evitez les arnaques et escroqueries grâce à nos évaluations
Ce cours de Yoga en ligne pour débutant est idéal pour les personnes qui commencent à s’intéresser au Yoga, mais aussi à celles qui désirent compléter leur activité en salle par une formation à domicile.
Les vidéos fournies vont vous permettre de maîtriser les bases des exercices de yoga, ainsi que les postures clés.
Ce programme de yoga en ligne est composé de 8 classes de 30 à 45 minutes chacune. Il contient également une bibliothèque de 30 postures simples de yoga “asanas”.
La maîtrise de ces techniques améliorera votre bien-être mental et physique.
Construisez les bases de votre pratique du yoga avec Jérôme, votre entraîneur, qui vous guidera pas à pas durant vos séances à domicile.
Jérôme le créateur de ce cours de yoga en ligne, pratique le Yoga à Paris depuis 2003.
Il est titulaire du diplôme “Bikram’s basic yoga system” qui lui a été remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga.
Depuis 2007, Jérôme est professeur de Yoga et a enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents.
En plus de ce cours de yoga en ligne, Jérôme enseigne également le Yoga Bikram à Paris et organise régulièrement des retraites de Yoga en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou.
Conseil de votre coach : pratiquer entre 1 classe par jour et 1 classe tous les 3 jours selon votre disponibilité, votre condition physique et votre connaissance du Yoga.
Ce cours est composé de 8 classes + 1 classe finale. La majorité des modules sont présentés sous forme de vidéos. Quelques-uns sont sous forme de texte.
La durée de chaque vidéo est mentionnée entre les parenthèses.
– 1. Présentation de la formation (durée – 02:43)
– 2. Qu’est-ce que le Yoga? (03:24)
– 3. L’histoire du Yoga (09:41)
– 4. Les 8 étapes du Yoga (03:20)
– 5. Pose du pantin désarticulé (1) (02:11 )
– 6. Pose du pantin désarticulé (2) (Texte)
– 7. Pose de la planche (01:28)
– 8. Pose de la charnière (02:40)
– 9. Pose de suppression des vents (01:49)
– 10. Pranayama (maîtrise du souffle) (03:37)
– 11. Kapalbhati (souffle de feu) (01:24)
– 12. Pratique finale – Exercices de respiration (1) (12:01)
– 13. Pratique finale – Exercices de respiration (2) (Texte)
– 14. Salutation au soleil A (1) (03:43)
– 15. Salutation au soleil A (2) (Texte)
– 16. Salutation au soleil pour séniors (01:21)
– 17. Salutation au soleil B (03:40)
– 18. Pratique finale – La salutation au soleil (1) (17:42)
– 19. Pratique finale – La salutation au soleil (2) (Texte)
– 20. Pose du bras tendu au gros orteil (1) (01:44)
– 21. Pose du bras tendu au gros orteil (2) (Texte)
– 22. Pose de l’arc debout (02:19)
– 23. Pose du bâton en équilibre (02:12)
– 24. Pose de l’arbre (01:47)
– 25. Pratique finale – Postures d’équilibre (1) (22:07)
– 26. Pratique finale – Postures d’équilibre (2) (Texte)
– 27. Pose de la chaise (1) (03:18)
– 28. Pose de la chaise (2) (Texte)
– 29. Pose du guerrier 2 (01:38)
– 30. Pose des jambes séparées front au sol (02:23)
– 31. Pose du bateau (01:19)
– 32. Pratique finale – Renforcement musculaire (1) (22:56)
– 33. Pratique finale – Renforcement musculaire (2) (Texte)
– 34. Pose du cobra (1) (01:42)
– 35. Pose du cobra (2) (Texte)
– 36. Pose de la sauterelle (01:48)
– 37. Pose de la sauterelle entière (01:23)
– 38. Pose de l’arc au sol (01:32)
– 39. Pratique finale – Renforcement de la colonne vertébrale (1) (22:59)
– 40. Pratique finale – Renforcement de la colonne vertébrale (2) (Texte)
– 41. Pose “Berce le bébé” (1) (01:21)
– 42. Pose “Berce le bébé” (2) (Texte)
– 43. Pose de la guirlande (01:40)
– 44. Pose de l’angle lié (01:47)
– 45. Pose du pigeon (02:55)
– 46. Pratique finale – Ouverture des hanches et du bassin (1) (37:31)
– 47. Pratique finale – Ouverture des hanches et du bassin (2) (Texte)
– 48. Pose du demi-pont (1) (01:19)
– 49. Pose du demi-pont (2) (Texte)
– 50. Pose du chameau (02:02)
– 51. Pose de la demi-tortue (02:01)
– 52. Pose fixe et solide (01:38)
– 53. Pose de la torsion de la colonne (01:57)
– 54. Pratique finale – Ouverture de la colonne vertébrale (1) (42:21)
– 55. Pratique finale – Ouverture de la colonne vertébrale (2) (Texte)
– 56. Classe de 45 minutes reprend toutes les notions de la formation que nous venons de voir. (46:41)
– 57. Lutter contre le mal de dos grâce au Yoga (05:44)
– 58. Qu’est-ce que la méditation? (05:45)
– 59. Exercice de méditation (07:23)
– 60. Qu’est-ce que le Karma? (07:07)
– 61. Les 7 Chakras (08:20)
– 62. Qu’est-ce que le Dharma? (03:30)
– 63. Les voies du Yoga (02:14)
– 64. e-book – Les différents styles de Yoga (Texte)
Ce cours est accessible au prix de 79€ sur le site officiel. Le paiement se fait en une seule fois et vous permet un accès illimité à ce cours.
Sur le site officiel et pour vous permettre d’avoir une idée encore plus claire sur ce cours, vous avez la possibilité de visionner gratuitement certaines vidéos du cours.
Toutefois, si vous êtes intéressée par les autres cours de cette plateforme, vous pourriez souscrire un abonnement pour bénéficier d’un accès illimité à tous les cours disponibles sans engagement en payant 19,90€/mois.
Pour en savoir plus et commander vos cours de Yoga en ligne pour débutant, suivez le lien ci-dessous!
Avis, Critiques et Témoignages