Rugpijn in de auto

We hebben al gekeken naar de houdingen die je rug in gevaar brengen, zowel op kantoor als bij het tillen van zware voorwerpen.

Maar hoe zit het met onze houding in de auto?

De auto, de plek waar sommige mensen meerdere uren per dag doorbrengen, om naar hun werk te gaan, de kinderen te brengen, lessen te volgen, etc. U dacht misschien dat deze momenten ongevaarlijk waren voor uw rug? Nou nee, hieronder meer informatie.

Voorzaken van rugpijn in de auto

De belangrijkste oorzaak van rugpijn tijdens het autorijden is een slechte houding. Sterker nog, de herhaaldelijke schokken van uw auto hebben gevolgen voor uw ruggengraat. Bovendien kunnen een slechte houding of zelfs terugkerende stress tijdens het autorijden uw rugpijn alleen maar verergeren, wat erg pijnlijk kan worden!

We weten ook dat te lang stilzitten uw wervelkolom verzwakt, die eronder kan lijden zodra u een plotselinge beweging maakt of uw lichaam verdraait bij het in- of uitstappen van uw auto. Maar hoe herken je rugpijn in de auto?

Symptomen van rugpijn in de auto

De pijn komt meestal uit de onderrug, maar kan ook in de nekstreek voorkomen. Autoritten kunnen bestaande rugpijn, zoals ischias, ook verergeren. Het is daarom belangrijk om hier iets aan te doen en de optimale zithouding achter het stuur te vinden en zo rugpijn te beperken!

Rugpijn in de auto, wat kun je doen?

Er zijn een aantal tips en trucs om rugpijn in de auto te verlichten. Volg ons advies op om de pijn weg te nemen.

• Neem pauzes. Rijd nooit langer dan een uur zonder ten minste één pauze te nemen. Profiteer van deze pauze om wat rond te lopen, uw spieren te trainen en diep adem te halen. Dit zal je wervels een beetje laten werken, waardoor ze flexibeler worden en minder vatbaar voor ontstekingen of breuken. Als je geen pauze kunt nemen, maak dan een paar rondjes met je nek om je nekspieren los te maken

• Wees voorzichtig bij het in- en uitstappen. Krom uw rug niet als u uit uw auto stapt. Het beste is om je ruggengraat recht te houden. Om dit te doen, gaat u zitten en stapt u vanaf de zijkant in uw auto, d.w.z. met uw voeten naar de weg toe. Pak dan het stuur en draai je bekken. Om uit je auto te stappen, doe je hetzelfde maar dan in de tegenovergestelde richting

• Door de week een sport beoefenen kan rugpijn voorkomen en maakt uw rug sterker tegen de dagelijkse stress.

• Uw houding is heel belangrijk: laat uw hoofd op de hoofdsteun rusten zonder uzelf te forceren. Sta rechtop met uw rug stevig tegen de stoel. Ontspan en gebruik uw armleuningen indien mogelijk.

Rugpijn in de auto, oplossingen?

Er zijn kussens die speciaal zijn ontworpen om rugpijn te verlichten en je te helpen een stabiele positie in de auto te behouden. Over het algemeen bieden ze lendensteun en zijdelingse steun dankzij extra kussens aan de zijkanten.

Rugpijn in de auto: welke auto’s kiezen?

Er zijn een aantal auto’s die u moet vermijden om geen last te krijgen van uw rugpijn. Hier zijn enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen voordat u een auto koopt:

• Luxe auto’s, sportcoupes en andere auto’s waarbij het in- en uitstappen een ware krachttoer is, moeten vermeden worden.

• Eenzitters en bredere voertuigen verdienen de voorkeur.

• De stoelen moeten stevig en niet te zacht zijn om je ruggengraat goed te ondersteunen.

• Kleinere, lichtere voertuigen zijn minder goed bestand tegen trillingen van de weg (kuilen, verkeersdrempels, enz.), die vermoeidheid van de rug kunnen veroorzaken

• Een automatische auto beperkt de lumbale bewegingen die worden veroorzaakt door het schakelen.

Voorzorgsmaatregelen

Zoals we hebben gezien, is de auto voor veel mensen een noodzaak. Als uw rugpijn ondanks ons advies aanhoudt, moet u uiteraard uw arts raadplegen. Rugpijn in de auto kan namelijk heel goed een onderliggende oorzaak hebben, zoals sciatica.

Artikel door : Francis Galineri | Beoordelingsrichtlijnen | Audit adviseurs
Laatst bijgewerkt op 6 februari 2025.
Dit artikel is ook beschikbaar in : Français - English - Deutsch - Español - Italiano - Português - Polski - 日本語