Een betrouwbare bron voor veel onderwerpen.

Hallo en welkom bij Oplichterij of Betrouwbaar!
Product Reviews
Artikel door Dimitri D.

Ik wil snel afvallen: wat kan ik doen?

Bijgewerkt op 5 februari 2025.

transapente pixel
voeten en weegschaalKandidaten voor toekomstige afslankdiëten moeten zich ervan bewust zijn dat afvallen een proces is en geen wonder van de ene op de andere dag.

Je moet er werk van maken en moeite doen als je hoopt bevredigende resultaten te bereiken. Weten hoe je moet volhouden is een echte troef, want niets in het leven doe je in een opwelling!

Overhaast dus nooit iets en laat het afvallen van de kilo’s over aan de tijd. Maar omdat velen van jullie zich afvragen: “Ik wil snel afvallen. Wat moet ik doen? Hier zijn een paar tips om je te helpen…

Stel realistische doelen

Snel afvallen staat volgens gespecialiseerde voedingsdeskundigen gelijk aan permanent tussen de 500 gram en 1 kg per week afvallen. Meer afvallen dan deze hoeveelheid, bijvoorbeeld 5 kg afvallen in een week, is niet langer afvallen, maar jezelf doden. Dit soort beperkende en overambitieuze diëten werken niet op de lange termijn. Erger nog, het leidt tot het tegenovergestelde effect, meer gewichtstoename. Dit staat bekend als het “jojo-effect” en kan demotiverend werken, het moraal verlagen en het lichaam uitputten.

Om op een gezonde en veilige manier af te vallen, moet je de tijd en de grenzen van je lichaam respecteren. Het kost tijd om een stabiel gewicht te bereiken. Snel afvallen staat gelijk aan slecht afvallen.

Om te beginnen is de eerste stap om realistische, haalbare en logisch haalbare doelen te stellen. Deze doelen moeten rekening houden met je profiel, je persoonlijkheid en je lichaamsmassa, om elk gevaar voor je gezondheid uit te sluiten.

Regelmatige lichaamsbeweging

Om calorieën en ingenomen vet te verbranden, moet je je lichaam in beweging krijgen door lichaamsbeweging (hardlopen, joggen, zwemmen, etc….). Lichaamsbeweging is een effectieve manier om af te vallen, mits je het regelmatig doet. Volgens specialisten moet je streven naar minstens 30 minuten per sessie en drie sessies per week.

Sporten helpt cellulitis te verwijderen, het lichaam vorm te geven en vooral het figuur te verstevigen.

Het is belangrijk om op te merken dat de activiteit die je beoefent geschikt moet zijn voor de mogelijkheden van je lichaam en dat je jezelf vooral nooit moet dwingen om een activiteit te doen die je lichaam tot het uiterste drijft. Daarom is het aan te raden om lichaamsbeweging op je eigen tempo te doen, waarbij de intensiteit afhangt van hoe fit je bent.

Drink veel water en neem een rustpauze na het sporten om je te helpen je kracht te herstellen.

Water hydrateert het lichaam, kalmeert het en helpt het beter te functioneren.

Eet weinig vet

Gewicht verliezen op de buikZoals je ongetwijfeld weet, is vet je grootste vijand. Sorteer je voeding, kies voor niet-vetten en verkies plantaardige vetten boven dierlijke vetten. In dezelfde context is het eten van vers fruit en groenten veel beter dan vetrijk voedsel. Zoete lekkernijen zoals chocolade, behalve pure chocolade, en snoep moeten worden vermeden.

Een dieet met zo min mogelijk zetmeel is ook een goed idee, zonder toegevoegde suikers of dierlijke vetten uit vlees. Je hebt een hele reeks keuzes: eiwitten, sojaproducten, gevogelte zonder vel, vis, schaaldieren, vetvrije zuivelproducten, mager vlees, enz.

Eet ’s ochtends goed

Om snel gewicht te verliezen is het essentieel om nooit het ontbijt over te slaan, de belangrijkste maaltijd van de dag. Het ontbijt geeft het lichaam de energie die het nodig heeft om de lange dag die voor ons ligt aan te kunnen. Het is de eerste maaltijd na een hele nacht vasten en je eerste energiebron.

Om op de gezondste en veiligste manier af te vallen, neem je nota van de bovenstaande adviezen. En om het proces te versnellen en tijd te besparen, kies je voor een synthetisch product op basis van natuurlijke ingrediënten, de PhenGold bijvoorbeeld.


Dit Artikel Delen!