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Articolo di Dimitri D.

Voglio perdere peso velocemente: cosa posso fare?

Aggiornato il 5 Febbraio 2025.

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piedi e bilanciaI candidati alle future diete dimagranti devono essere consapevoli che la perdita di peso è un processo, non un miracolo da un giorno all’altro.

È necessario impegnarsi e lavorare se si vuole ottenere risultati soddisfacenti. Saper perseverare è un vero vantaggio, perché nella vita nulla può essere fatto per capriccio!

Quindi non abbiate mai fretta e lasciate che sia il tempo a farvi perdere i chili di troppo. Ma dato che molti di voi si chiedono: “Voglio perdere peso velocemente. Cosa devo fare? Ecco alcuni consigli per aiutarvi…

Stabilite obiettivi realistici

Perdere peso velocemente è sinonimo di perdere stabilmente tra i 500 grammi e 1 kg a settimana, secondo i nutrizionisti specializzati. Ciò significa che perdere più di questa quantità, ad esempio 5 kg nell’arco di una settimana, non significa più perdere peso, ma uccidersi. Questo tipo di dieta restrittiva e troppo ambiziosa non funziona a lungo termine. Peggio ancora, porta all’effetto opposto, ovvero a un maggiore aumento di peso. Si tratta del cosiddetto “effetto yo-yo”, che può essere demotivante, abbassa il morale e logora l’organismo.

Per perdere peso in modo sano e sicuro, è necessario rispettare il tempo e i limiti del proprio corpo. Ci vuole tempo per raggiungere un peso stabile. Perdere peso velocemente è sinonimo di dimagrire male.

Per cominciare, il primo passo è stabilire obiettivi realistici, raggiungibili e logicamente fattibili. Questi obiettivi devono tenere conto del vostro profilo, della vostra personalità e della vostra massa corporea, per eliminare qualsiasi pericolo per la vostra salute.

Esercizio fisico regolare

Per bruciare le calorie e i grassi ingeriti, è necessario mettere in movimento il corpo attraverso l’attività fisica (corsa, jogging, nuoto, ecc.). L’esercizio fisico è un modo efficace per perdere peso, a condizione che venga svolto regolarmente. Secondo gli specialisti, si dovrebbe puntare ad almeno 30 minuti per sessione e tre sessioni alla settimana.

Lo sport aiuta a esfoliare la cellulite, a scolpire il corpo e, soprattutto, a rassodare la figura.

È importante notare che l’attività praticata deve essere adatta alle capacità del vostro corpo e soprattutto non dovete mai forzarvi a fare un’attività che spinga il vostro corpo al limite. Per questo motivo, è consigliabile praticare l’attività fisica al proprio ritmo, la cui intensità dipende dal proprio stato di forma.

Bevete molta acqua e fate una pausa di riposo dopo l’esercizio per recuperare le forze.

L’acqua idrata il corpo, lo calma e lo aiuta a funzionare meglio.

Mangiare pochi grassi

perdere peso sulla panciaCome sicuramente saprete, il grasso è il vostro nemico numero UNO. Fate una cernita dei vostri alimenti, optate per i non grassi e preferite i grassi vegetali a quelli animali. Nello stesso contesto, mangiare frutta e verdura fresca è molto meglio che mangiare cibi ricchi di grassi. I dolci come il cioccolato, ad eccezione di quello fondente, e le caramelle dovrebbero essere evitati.

Anche una dieta con il minor numero possibile di amidi è una buona idea, senza zuccheri aggiunti e senza grassi animali derivanti dalla carne. La scelta è ampia: albumi d’uovo, prodotti a base di soia, petto di pollame senza pelle, pesce, crostacei, latticini privi di grassi, carni magre, ecc.

Mangiare bene al mattino

Per perdere peso rapidamente, è fondamentale non saltare mai la colazione, il pasto più importante della giornata. La colazione fornisce all’organismo l’energia necessaria per affrontare la lunga giornata che ci attende. È il primo pasto dopo un’intera notte di digiuno e la prima fonte di energia.

Per perdere peso nel modo più sano e sicuro, seguite i consigli di cui sopra. E per accelerare il processo e risparmiare tempo, optate per un prodotto sintetico a base di ingredienti naturali, il PhenGold per esempio.


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