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L’estate si avvicina rapidamente e non siete ancora sicure di essere pronte a indossare quello splendido bikini che sognate?
Quando si inizia a pensare alla spiaggia, alle sabbie dorate, a prendere il sole e a rilassarsi, è facile diventare ansiosi se si ha qualche chilo di troppo…
Siete quindi pronti a fare ogni sforzo possibile per perdere peso velocemente, in modo da poter camminare lungo la spiaggia sentendovi sicuri e orgogliosi del vostro corpo!
È possibile perdere peso velocemente, e non deve significare estrema frustrazione, privazioni totali o diete a casaccio!
Quindi, mentre vi avviate verso la dirittura d’arrivo prima delle vacanze, come potete perdere le ultime curve superflue in modo facile e veloce?
Scoprite le regole da seguire per perdere peso velocemente, rispettando le esigenze del vostro corpo e godendovi la vita!
Alcuni alimenti sono ingannevoli e gli errori e le insidie da evitare sono a volte difficili da individuare in un mondo in cui l’alimentazione è sempre più complessa! Osservate attentamente le etichette e fate attenzione agli alimenti che sono pieni di zuccheri senza sembrarlo.
I succhi di frutta in bottiglia contengono una percentuale molto elevata di zucchero se non sono etichettati come succo puro al 100% e sono un ottimo esempio di falso alimento dimagrante. Preferite i succhi di frutta fatti in casa, da consumare con moderazione, e optate invece per la frutta intera, ricca di fibre ottime per la digestione e il senso di sazietà!
Anche i cereali per la colazione sono un buon esempio di alimento che è un falso alleato nella perdita di peso. Spesso sono prodotti molto dolci e poco sazianti. Optate invece per la farina d’avena o il pane integrale, alimenti che vi daranno il carburante necessario per iniziare bene la giornata.
E state attenti, perché molti altri prodotti rientrano nella categoria dei falsi amici quando si tratta di perdere rapidamente qualche chilo prima dell’estate, ad esempio: prodotti a basso contenuto di grassi, frullati, pane per tramezzini, verdure surgelate in padella o patatine vegetali.
Grazie agli alimenti a basso indice glicemico, come il pane di segale, il pane integrale o i cereali integrali (riso, quinoa, ecc.), i livelli di zucchero nel sangue (glicemia) rimangono stabili ed equilibrati, nutrendo al contempo il cervello e i muscoli.
Questo vi aiuterà a evitare la stanchezza e i morsi della fame, in modo che possiate superare le 11 del mattino con orgoglio, senza subire il famoso “crollo energetico” che vi porta a sgranocchiare snack spesso grassi e zuccherati, e senza ritrovarvi affamati quando iniziate il pasto di mezzogiorno.
Per evitare di soffrire la fame durante la dieta dimagrante e non sentirsi stanchi, ricordate di mangiare abbastanza proteine. Le proteine hanno la capacità di favorire la crescita muscolare (sono l’accompagnamento perfetto per il vostro programma di attività fisica), aiutano l’eliminazione e hanno un forte effetto saziante.
Ad ogni pasto, scegliete carne magra (pollo, prosciutto) o pesce magro per comporre i vostri pasti dimagranti.
Perdere peso velocemente va bene, ma combinare la perdita di peso con il modellamento della figura è ancora meglio se si vuole essere pronti per la spiaggia!
L’attività cardio, come la corsa, la bicicletta o il nuoto, 3 volte alla settimana, possibilmente associata a sessioni di allenamento della forza, vi permetterà di aumentare la perdita di peso e di scolpire e tonificare il vostro corpo in poche settimane.
È ovvio che mangiare troppo regolarmente biscotti, patatine, dolci, bevande gassate e altri prodotti ad alto contenuto di grassi e zuccheri mette a rischio la vostra rapida perdita di peso.
Per aiutarvi a smaltire i chili di troppo che vi appesantiscono, scegliete invece le verdure verdi, ricche di vitamine, minerali e fibre; i legumi, molto sazianti; i semi germogliati, pieni di vita e buoni per la digestione; i semi oleosi, fonti di minerali e grassi buoni. Per uno spuntino dimagrante, prendete ad esempio una manciata di frutta secca e un pezzo di frutta fresca. Vi sentirete leggeri e pieni di energia!
Se volete tornare in forma prima delle vacanze, dimenticatevi di mangiare cibi amidacei con pane e salsa!
Mangiate con moderazione frutta e verdura per godere di tutti i loro benefici! Sono ricche di fibre, quindi fanno bene all’eliminazione, evitano la fame perché fanno sentire sazi, aiutano il corpo a liberarsi dalle tossine che lo intasano (come i grassi!) e in più sono deliziose!
Per esempio, gustate le macedonie di frutta a colazione o le verdure di stagione come gli asparagi, le zucchine novelle o i carciofi!
Alcuni alimenti aiutano naturalmente a eliminare i grassi malsani e a impedirne l’assorbimento nell’organismo, fornendo al contempo al corpo i minerali “brucia-grassi” di cui ha bisogno.
Mangiare ogni giorno limoni, aceto di sidro di mele, spezie, erbe o tè verde è l’accompagnamento perfetto per il vostro programma di dimagrimento.
Sapevate che troppo sale fa gonfiare? Riducendo l’apporto di sale, si può evitare la ritenzione idrica, che può causare gonfiore alle gambe o allo stomaco, ad esempio. Alcuni alimenti sono ricchi di sale e dovrebbero essere evitati durante la dieta e consumati con moderazione in seguito. Tra questi vi sono i formaggi, i salumi e i piatti pronti.
Grazie a questi 8 consigli facili da seguire, potete iniziare ad agire fin da subito per le prossime settimane e perdere i chili che vi portate dietro senza alcuna difficoltà o sforzo sovrumano!
Volete perdere peso ancora più velocemente e massimizzare i vostri sforzi? Ecco un ultimo consiglio per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.
Perché non accompagnare la vostra dieta con un prodotto dimagrante che vi aiuti a eliminare di più, a bruciare più grassi e a favorire la sazietà? Per avere le migliori possibilità di successo, alcuni prodotti come i sostitutivi dei pasti (per i giorni più impegnativi), i soppressori dell’appetito o i bruciagrassi possono essere di grande aiuto.
Non esitate a informarvi sui migliori prodotti presenti sul mercato per trovare quello più adatto alle vostre esigenze e ai vostri obiettivi di perdita di peso.
Scoprite i nostri consigli per scegliere la pillola dimagrante giusta per iniziare…
Ora siete pronti a perdere gli ultimi chili! Seguite i nostri consigli per dimagrire e potrete godervi un’estate più leggera!