Artículo de Francis Galineri

Tortícolis

Actualizado el 7 marzo 2025.

La «famosa» tortícolis provoca, o ha provocado, mucho dolor.

En la mayoría de los casos, este traumatismo está causado por una contracción del músculo más grande del cuello, el esternocleidomastoideo. Suele aparecer nada más despertarse, por lo que puede interferir en su jornada.

Veamos las causas, los síntomas y los posibles remedios…

Causas

La causa principal de la tortícolis es un movimiento brusco de la cabeza, a menudo involuntario, como el que se produce durante un sueño agitado o una caída. Otra causa, para las personas resfriadas, es un enfriamiento. Por último, una mala postura, ya sea durante el día o en la cama, también puede provocar tortícolis.

Síntomas

El síntoma principal es el dolor, cuya intensidad varía en función de la gravedad del traumatismo.

Puede producirse un espasmo muscular, que obliga a cambiar la posición de la cabeza para evitar el dolor. El dolor suele despertar por la mañana, pero con la misma facilidad puede aparecer en cualquier momento del día, sin previo aviso.

La tortícolis impide mover la cabeza y, además del dolor, puede minar la moral. De hecho, nunca es muy agradable tener la sensación de que una aguja te atraviesa el cuello a diario, y menos aún cuando te levantas por la mañana.

Cuidado: si no se trata adecuadamente y persiste, la tortícolis puede acabar provocando ciertas deformidades posturales.

Alivio

Hay muchas formas de aliviar y prevenir la tortícolis:

evitar el frío tapándose bien con una bufanda o un jersey de cuello alto;
tome un baño caliente para relajar los músculos.
aplique calor en la zona dolorida;
preste atención a su postura, manténgase erguido;
adapta una buena postura en el trabajo ;
aplicar un antiinflamatorio;
practica ejercicios de rotación amplia del cuello;
recuerde hacer pausas en el trabajo, para poder mover el cuello;
utiliza ropa de cama firme y un cojín adecuado;
haz un poco de yoga o relajación;
el masaje con aceites esenciales, la osteopatía y el tratamiento homeopático también pueden ayudar.