Dolor de espalda en el coche

Ya hemos visto las posturas que ponen en riesgo la espalda, tanto en la oficina como al levantar objetos pesados.

Pero, ¿qué pasa con nuestra posición en el coche?

El coche, el lugar donde algunas personas pasan varias horas al día, yendo al trabajo, llevando a los niños, haciendo clases, etc. ¿Pensabas que esos momentos eran inofensivos para tu espalda? Pues no, más información a continuación.

Causas del dolor de espalda en el coche

La principal causa del dolor de espalda al conducir es la mala postura. De hecho, los repetidos golpes de tu coche repercutirán en tu columna vertebral. Además, una mala postura o incluso el estrés recurrente mientras conduce simplemente aumentarán su dolor de espalda, que puede volverse muy doloroso.

También sabemos que permanecer demasiado tiempo sentado debilita la columna vertebral, que puede resentirse en cuanto realizas un movimiento brusco o una contorsión al subir o bajar del coche. Pero, ¿cómo reconocer el dolor de espalda en el coche?

Síntomas del dolor de espalda en el coche

El dolor suele provenir con mayor frecuencia de la zona lumbar, pero también puede presentarse en la zona cervical. Los viajes en coche también pueden empeorar un dolor de espalda ya existente, como la ciática. Por eso es importante poder poner remedio a este problema y encontrar la posición óptima al volante para limitar los dolores de espalda.

Dolor de espalda en el coche, ¿qué puedes hacer?

Hay una serie de consejos y trucos que debes conocer para aliviar el dolor de espalda en el coche. Sigue nuestros consejos para erradicar el dolor.

• Toma descansos. Nunca conduzcas durante más de una hora sin hacer al menos un descanso. Aprovecha esta pausa para caminar un poco, trabajar los músculos y respirar hondo. Esto permitirá que tus vértebras trabajen un poco, haciéndolas más flexibles y menos propensas a inflamarse o romperse. Si no puedes tomarte un descanso, simplemente haz unos círculos con el cuello para aflojar los músculos del cuello

• Tenga cuidado al entrar y salir de su vehículo. No arquees la espalda al salir del coche. Lo mejor es mantener la columna recta. Para ello, siéntate y sube a tu coche de lado, es decir, con los pies hacia la carretera. Luego coge el volante y gira la pelvis. Para salir del coche, haz lo mismo pero en sentido contrario

• Practicar un deporte durante la semana puede prevenir el dolor de espalda y la fortalecerá frente a las tensiones de la vida cotidiana.

• Tu postura es muy importante: apoya la cabeza en el reposacabezas sin forzarla. Mantente erguido con la espalda bien apoyada en el asiento. Relájate y utiliza los reposabrazos si es posible.

Dolor de espalda en el coche, ¿soluciones?

Existen cojines especialmente diseñados para aliviar el dolor de espalda y ayudarte a mantener una posición estable en el coche. Por lo general, proporcionan apoyo lumbar y lateral gracias a los cojines adicionales de los laterales.

Dolor de espalda en el coche: ¿qué coches elegir?

Hay algunos vehículos que debes evitar para que no afecten a tu dolor de espalda. He aquí algunas precauciones que debes tomar antes de comprar un vehículo:

• Los coches de lujo, los coupés deportivos y otros en los que entrar y salir del vehículo requiere una verdadera contorsión deben evitarse.

• Son preferibles los monoplaza y los vehículos más anchos.

• Los asientos deben ser firmes y no demasiado blandos para sujetar bien la columna vertebral.

• Los vehículos más pequeños y ligeros son menos capaces de soportar las vibraciones de la carretera (baches, badenes, etc.), lo que puede provocar fatiga en la espalda

• Un coche automático limitará los movimientos lumbares provocados por los cambios de marcha.

Precauciones

Como hemos visto, para muchas personas el coche se convierte en un medio de transporte obligatorio en ocasiones. Si el dolor de espalda al conducir persiste a pesar de nuestros consejos, es obvio que debes consultar a tu médico. Porque el dolor de espalda en el coche puede muy bien tener su origen en una causa subyacente como la ciática.

Artículo de : Francis Galineri | Directrices de revisión | Consultores de auditoría
Última actualización el 6 febrero 2025.
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