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Artikel von Dimitri D.

Ich will schnell abnehmen: Wie geht das?

Aktualisiert am 5 Februar 2025.

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Fuß- und PersonenwaageWer sich für eine Diät entscheidet, muss wissen, dass Abnehmen ein Prozess ist und kein Wunder, das über Nacht geschieht.

Es ist ein Prozess, der nur dann erfolgreich sein kann, wenn man sich dafür einsetzt und sich dafür engagiert. Durchhaltevermögen ist ein großer Vorteil, denn nichts im Leben geschieht einfach so.

Sie sollten also nie überstürzt handeln und die Zeit nutzen, um Ihre Pfunde loszuwerden. Aber viele von Ihnen fragen sich: „Ich will schnell abnehmen. Was soll ich tun?“ Hier sind ein paar Tipps für Sie…

Setzen Sie sich realistische Ziele

Schnell abnehmen bedeutet laut Ernährungswissenschaftlern, zwischen 500 Gramm und 1 kg pro Woche dauerhaft zu verlieren. Das heißt, über diese Masse hinaus abzunehmen, z. B. 5 kg innerhalb einer Woche zu verlieren, bedeutet nicht mehr abzunehmen, sondern sich umzubringen. Diese Art von restriktiver und überambitionierter Diät funktioniert nicht auf lange Sicht. Schlimmer noch, sie bewirkt das Gegenteil, nämlich eine noch stärkere Gewichtszunahme. Das ist der sogenannte „Jo-Jo-Effekt“, der demotiviert, die Moral senkt und den Körper verschleißt.

Um auf gesunde und sichere Weise Pfunde zu verlieren, müssen Sie die Zeit und damit die Grenzen Ihres Körpers respektieren. Es braucht eine gewisse Zeit, um ein stabiles Gewicht zu erreichen. Schnelles Abnehmen ist gleichbedeutend mit schlechtem Abnehmen.

Der erste Schritt besteht darin, sich realistische, konkret erreichbare und logisch machbare Ziele zu setzen. Diese Ziele sollten Ihr Profil, Ihre Person und Ihre Körpermasse berücksichtigen, um jegliche Gefahr für Ihre Gesundheit auszuschließen.

Regelmäßig Sport treiben

Um Kalorien und aufgenommenes Fett zu verbrennen, müssen Sie Ihren Körper durch körperliche Aktivität (Laufen, Joggen, Schwimmen usw….) in Bewegung bringen. Körperliche Anstrengungen tragen wirksam zur Gewichtsabnahme bei, sofern sie regelmäßig ausgeübt werden. Laut Experten sollte eine Schwelle von mindestens 30 Minuten pro Sitzung und drei Sitzungen pro Woche eingehalten werden.

Sport aktiviert das Peeling von Cellulitis, hilft, den Körper zu formen und vor allem die Formen zu straffen.

Dabei ist zu beachten, dass die ausgeübte Aktivität den Fähigkeiten Ihres Körpers entsprechen sollte und Sie sich vor allem niemals zu einer Aktivität zwingen sollten, die Ihren Körper an seine Grenzen bringt. Es empfiehlt sich daher, eine körperliche Betätigung auszuüben, die auf der Grundlage Ihres Tempos ausgearbeitet wurde und deren Intensität sich nach Ihrer Fitness richtet.

Viel Wasser trinken und eine erholsame Pause nach den Übungen sind sehr empfehlenswert, um Ihre Kräfte besser zu regenerieren.

Wasser versorgt den Körper mit Feuchtigkeit, beruhigt und fördert die Körperfunktionen.

Essen Sie wenig Fett

Pfunde verlieren BauchWie Sie wahrscheinlich wissen, ist Fett Ihr Feind Nummer eins. Sortieren Sie Ihre Lebensmittel, entscheiden Sie sich für fettfreie Lebensmittel und ziehen Sie pflanzliches Fett tierischem Fett vor. Im gleichen Zusammenhang ist der Verzehr von frischem Obst und Gemüse bei weitem besser als die Einnahme von fettreichen Lebensmitteln. Süße Leckereien wie Schokolade, außer Zartbitterschokolade, und Süßigkeiten sollten Sie meiden.

Ein guter Vorsatz ist auch eine Ernährung mit einem Minimum an möglichen Stärken, kein Zuckerzusatz und keine tierischen Fette aus Fleisch. Sie haben eine große Auswahl an Möglichkeiten: Eiweiß, Sojaprodukte, Geflügelbrust ohne Haut, Fisch, Schalentiere, fettfreie Milchprodukte, mageres Fleisch usw.

Richtiges Essen am Morgen

Um schnell abzunehmen, ist es wichtig, dass Sie das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages, niemals auslassen. Das Frühstück versorgt den Körper mit der nötigen Energie, um den langen Tag, der vor Ihnen liegt, zu bewältigen. Es ist die erste Mahlzeit nach einer ganzen Nacht des Fastens und Ihre erste Energiequelle.

Um auf die gesündeste und sicherste Weise abzunehmen, sollten Sie die oben genannten Tipps beachten. Und um den Prozess zu beschleunigen und Zeit zu sparen, entscheiden Sie sich für ein synthetisches Produkt mit natürlichen Inhaltsstoffen, das PhenGold als Beispiel.


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