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Le Régime Thonon a été conçu au départ par un médecin exerçant au CHU de Thonon-les-Bains. Il s’agit d’un programme minceur destiné à répondre aux besoins urgents des patients souffrant de surpoids.
Le Régime Thonon a fait preuve d’une efficacité indéniable et ses résultats de perte de poids peuvent atteindre 10 kilogrammes en seulement deux semaines. Il est même considéré comme une solution pratique pour perdre du ventre, des fesses et des cuisses.
Cependant et comme tout régime restrictif, il représente des risques qu’il ne faut pas négliger.
Le Régime Thonon est une diète qui combine un régime hyperprotéiné et un régime hypocalorique.
Dans ce régime, il est donc interdit de consommer les graisses et le sucre. Et, la consommation du sel est strictement modérée.
Le concept du Régime Thonon permet de perdre la masse grasse et préserver les muscles. Son objectif est donc de pousser le corps à puiser dans ses propres réserves de graisses sans toucher au muscle.
Cet effet permet de perdre du poids rapidement.
La caractéristique principale du Régime Thonon est la rapidité et la facilité de sa mise en pratique.
En premier lieu, on trouve la phase diète qui se déroule sur une période de 14 jours. Ensuite, il y a la phase de stabilisation dont la durée est proportionnelle au nombre de kilos perdus dans la première phase.
La phase diète se déroule selon des menus alimentaires préétablis qui correspondent à 14 jours.
La phase de stabilisation quant à elle, correspond à deux formes de menus. (Détails en dessous).
Un régime hypocalorique est un régime composé d’aliments ayant un apport calorique bas. Autrement dit, c’est un régime pauvre en calories.
Par conséquent, cette diminution volontaire de calories contraint le corps à se servir de ses réserves de graisses pour produire l’énergie dont il a besoin.
C’est la raison pour laquelle on considère le régime hypocalorique comme un vrai brûleur de graisse.
Un régime hypocalorique doit contenir une alimentation variée. Il doit être le cas échéant, suivi par un professionnel de la santé pour éviter tout risque de malnutrition.
Un régime hyperprotéiné est un régime qui se base sur une grande consommation de protéines.
Les protéines permettent de préserver les muscles.
Les régimes hyperprotéinés agissent sur la satiété et évitent le grignotage et les fringales.
Un régime hyperprotéiné peut représenter une aide précieuse dans une démarche de perte de poids.
Une étude [1] réalisée par le Department of Human Nutrition au Danemark vient confirmer qu’un régime alimentaire pauvre en graisse et riche en protéines semble vraiment améliorer la perte de poids.
Le sel est considéré comme l’une des causes principales du phénomène de rétention d’eau, qui comme on le sait, entraîne le surpoids, voire l’obésité.
Le sel est un élément essentiel pour notre organisme. Mais consommé en excès, il peut entraîner de graves complications de santé.
L’inconvénient d’une diète sans sel c’est la sensation de manger des aliments fades et au goût désagréable. Il faut donc garder sa motivation haute pour réussir son Régime Thonon.
La première phase du Régime Thonon combine un régime faible en calories et un régime riche en protéines.
Cette première phase requiert une forte volonté. Ce régime s’étale sur une durée de 14 jours. Il doit être suivi dans le respect strict des menus alimentaires prédéfinis, à savoir :
Les repas sont répartis comme suit :
Cette deuxième semaine est dupliquée de la première que nous venons de voir. Les mêmes menus sont à respecter.
Les collations et la consommation d’alcool sont interdites durant toute la durée du régime.
Tous les plats doivent être cuisinés sans sel.
Cette phase est essentielle pour maintenir le poids obtenu. Elle consiste en deux menus, un menu pour femmes et un autre pour hommes.
La durée de cette phase est déterminée par les résultats de perte de poids obtenus pendant la première phase. Si vous avez perdu 6 kilos par exemple pendant la première phase, votre phase de stabilisation sera de 6 semaines.
En d’autres termes, c’est une semaine pour chaque kilo perdu.
Les deux menus du Régime Thonon correspondent en réalité à deux limitations énergétiques quotidiennes calculées en nombre de calories.
Celle des hommes correspond à 1500 kcal et celle des femmes à 1200 kcal.
Les femmes qui ne se sentent pas rassasiées peuvent passer au menu des hommes et ces derniers, s’ils trouvent leur menu copieux, peuvent passer au menu des femmes.
Voici un exemple de menu type de 1200 kcal du régime Thonon pour les femmes :
Pour atteindre la barre des 1500kcal fixée, le menu destiné aux hommes comprend en plus, un bol de féculents avec dix grammes de margarine au déjeuner.
Afin d’éviter tout risque de carence, il est vivement recommandé de prendre des compléments alimentaires multivitaminés ou à base d’oméga 3.
Il est également conseillé de prendre des compléments minceur pour renforcer la sensation de satiété.
Le Régime Thonon vous promet une perte de poids d’une dizaine de kilos en l’espace de deux semaines.
Pendant la première phase de régime rapide, la perte moyenne de perte de poids est estimée à 5 – 6 kg.
Durant la deuxième phase de stabilisation, la perte prévue est de 1 à 2 kg par semaine.
Le Régime Thonon est idéal pour les personnes souffrant d’un surpoids handicapant et ayant un besoin urgent de perte de poids.
Comme tout régime drastique et restrictif, ce régime doit être encadré par un professionnel de la santé.
Le Régime Thonon est interdit aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux enfants et aux personnes âgées.
Basé essentiellement sur une alimentation riche en protéines, ce régime n’est pas destiné aux personnes végétariennes ou végétaliennes.
D’autre part et étant donné son apport calorique faible par jour (moins de 1000kcal), ce régime ne convient pas aux personnes sportives ou ayant une activité physique même modérée.
Le grand avantage du Régime Thonon n’est autre que la perte de poids rapide et conséquente qu’il entraîne.
En plus de sa simplicité et sa facilité de mise en œuvre, l’alimentation riche en protéines permet de perdre du poids sans toucher aux muscles.
L’absence totale du sel entraîne aussi une perte de poids en eau (phénomène de rétention d’eau).
Il faut noter que comme tout régime restrictif, le Régime Thonon peut entraîner plusieurs effets indésirables.
Ce régime peut entraîner des migraines, des vertiges, un état continuel de fatigue, des sautes d’humeur et agressivité, des troubles digestifs,…
Il peut également aggraver les troubles de comportements alimentaires.
D’un autre côté, la perte de poids trop rapide peut entraîner une reprise de kilos (effet yoyo), d’où l’importance de la phase de stabilisation.
C’est aussi un régime monotone qui devient rapidement lassant.
Autre inconvénient, son apport calorique est 3 fois plus bas que l’apport normal recommandé pour un adulte.
L’absence de certains nutriments essentiels comme les acides gras, le calcium ou le magnésium (…), doit être compensée par une supplémentation (compléments alimentaires).
Selon les nombreux avis partagés sur les forums, le Régime Thonon a réellement permis une perte de poids (variable certes) chez beaucoup de personnes.
Mais les divergences sont grandes.
Alors que certains ont perdu exactement le nombre de kilos promis par ce régime, d’autres au contraire, n’ont pas pu dépasser la barre de deux kilos.
Si le Régime Thonon permet d’obtenir une perte de poids importante et rapide, c’est au détriment du psychique (frustration) et d’un déséquilibre critique dans les apports nécessaires au bon fonctionnement du corps.
Références 1 - Effect of normal-fat diets, either medium or high in protein, on body weight in overweight subjects: a randomised 1-year trial. Due A1, Toubro S, Skov AR, Astrup A. Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 Oct;28(10):1283-90. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15303109
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