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Il est légitime de se demander pourquoi on grossit, surtout si on fait tout pour que notre mode de vie soit sain, que notre régime alimentaire soit équilibré et que nous respectons toutes les règles de santé connues sans aucun écart.
Si votre poids corporel ne reflète pas votre style de vie, c’est qu’il y a un problème caché.
Si vous souffrez d’une prise de poids inexpliquée, sachez que plusieurs problèmes de santé peuvent en être la cause directe.
Voici dans ce qui suit, les 12 problèmes de santé les plus fréquents qui expliquent pourquoi on grossit.
Les personnes qui prennent des antidépresseurs enregistrent un gain de poids graduel et continu.
Et même si vous ne prenez pas de médicaments anti-dépression, le seul fait de se sentir déprimé, à un effet direct sur votre poids.
Les personnes qui se sentent tristes et solitaires recourent souvent à une alimentation à index glycémique élevé.
Le soutien social est la solution idéale pour sortir de cette situation. Chercher des copains d’entraînement, fréquenter des groupes qui partagent votre souci, …
Le premier reflex chez les praticiens quand il s’agit de dépister l’origine d’une prise de poids inexpliquée, c’est de consulter l’historique médical du patient.
Plusieurs médicaments peuvent affecter l’appétit. D’autres peuvent ralentir le métabolisme de base.
Si vous pensez que votre prise de poids est causée par la prise de l’un de vos médicaments, il suffit de le signaler à votre médecin. Il va tout simplement le remplacer par un autre qui ne va pas entraîner cet effet secondaire.
Les troubles intestinaux et les mouvements intestinaux lents peuvent aussi expliquer l’excès de poids.
Ces troubles sont détectés par le nombre de selles par jour.
Si vos selles sont de l’ordre d’une ou deux par jour, c’est que vous n’avez aucun problème de ce côté. Il faudra donc chercher ailleurs la cause de votre prise de poids.
Sinon, plusieurs autres causes peuvent entraîner ces problèmes intestinaux.
On cite, la déshydratation, les médicaments, la carence en fibres, ou même un déséquilibre de votre flore intestinale.
Si vous souffrez de constipation, essayez les probiotiques pour stimuler votre appareil digestif. La meilleure solution reste de joindre une bonne hydratation à une alimentation riche en fibres.
Une carence en magnésium, en fer ou en vitamine D peut compromettre votre système immunitaire, diminuer vos réserves d’énergie et agir négativement sur votre métabolisme de base.
Le manque de ces nutriments essentiels pourra justifier pourquoi on grossit.
Avant de commencer à prendre des suppléments, il est conseillé de consulter un médecin pour exclure l’hypothèse fort probable de l’hypothyroïdie ou autres causes qui pourraient entraîner l’insulinorésistance et donc la prise de poids.
C’est malheureusement une condition inévitable. La prise d’âge entraîne la prise de poids.
En vieillissant, le métabolisme de base devient plus lent. En d’autres termes, la vitesse que prend notre corps pour brûler des calories à 40 ans n’est pas la même que celle de nos 20 ans.
Pour faire face à ce ralentissement métabolique, il faut faire plus d’exercice et manger moins. Plusieurs études le confirment. La pratique d’une activité physique a des effets plus importants à long terme sur la dépense énergétique et la perte de poids que le seul régime alimentaire.
Il faut aussi choisir des protéines à faible teneur en matière grasse. Il est aussi préférable d’éviter ou au moins réduire l’apport en glucides.
Le syndrome des ovaires polykystiques, appelé aussi syndrome de Stein-Leventhal, est un déséquilibre hormonal qui se manifeste par l’apparition des petites poches remplies d’eau qu’on appelle kystes dans les ovaires.
Ce trouble hormonal peut entraîner une prise de poids et l’obésité, ainsi que d’autres symptômes comme les troubles menstruels (règles peu fréquentes ou irrégulières), perturbation de l’ovulation, apparition des acrochordons, perte de cheveux, pilosité excessive et acné.
Dans certains cas, ce trouble peut également causer une augmentation du taux de sucre dans le sang et donc le diabète de type II.
La solution est de consulter un médecin qui va vous prescrire des médicaments pour réguler votre métabolisme, rééquilibrer vos hormones et traiter l’insulinorésistance.
Avant tout, il faut savoir que le syndrome de Cushing est une maladie rare qui touche 3 personnes sur un million.
Cette maladie se manifeste par une prise de poids importante avec une anomalie de répartition de la graisse dans le corps.
Ce surpoids est principalement localisé dans la partie médiane du corps et au niveau du visage qui devient arrondi, rouge et bouffi.
Le gain de poids est généralement accompagné d’une hypertension artérielle, de l’ostéoporose, des changements de l’état de santé de la peau (vergetures, rougeurs, …).
On parle de syndrome de Cushing endogène quand le cortisol est sécrété en excès par l’une ou les deux glandes rénales.
Et on qualifie ce syndrome de iatrogène s’il est causé par un facteur externe comme un traitement.
Si vous présentez ces symptômes et que vous soupçonnez que votre récente prise de poids n’est pas due à vos habitudes alimentaires, aux effets indésirables de vos médicaments, ou au manque d’exercice, procédez à une analyse de sang et d’urine pour déterminer avec précision vos niveaux de cortisol.
Lorsque ces niveaux de cortisol sont jugés élevés, votre médecin va demander d’autres tests comme la tomodensitométrie de votre hypophyse et de vos glandes surrénales pour s’assurer qu’il n’y pas de tumeur.
Toutefois, si la présence d’une tumeur est confirmée, il suffit de procéder à une chirurgie pour l’enlever.
Cette opération sera suivie d’un traitement à base de stéroïdes pour aider à réguler la glande rénale restante.
Le diabète de type II se manifeste par une production insuffisante d’insuline ou par l’insulinorésistance. Les traitements anti-diabétiques entraînent généralement un gain de poids.
Si vous êtes diabétiques, alors vous savez que vous devriez surveiller de près votre alimentation et que vous devriez pratiquer une activité physique régulière.
En outre de ces mesures, votre médecin pourra, sur votre demande, changer vos médicaments par d’autres qui ne provoquent pas cet effet indésirable qu’est la prise de poids.
Avec tous les moyens de confort qu’il nous offre, notre mode de vie sédentaire nous oblige à bouger peu. Par conséquent nos muscles s’atrophient et notre masse adipeuse gagne du terrain.
L’humain est biologiquement et génétiquement conçu pour bouger.
Le sport de nos jours, c’est l’alternative aux activités physiques qu’avaient nos aïeuls. Eux, ils cultivaient, chassaient,… Nous, on fait du jogging et on va à la salle de sport.
Pratiquer une activité physique régulière permet de stabiliser le poids et d’être en bonne forme. 20 à 30 minutes de marche par jour, est un très bon exercice pour commencer.
Allez-y en douceur et laissez votre corps s’habituer doucement à ce nouveau rythme.
L’effet yoyo c’est l’inconvénient majeur de tous les régimes connus. On perd du poids, puis en arrêtant le régime, on reprend les kilos que nous avons perdus, peut-être plus. C’est une conséquence logique.
Rester privé pendant une longue période de régime sévère, engendre une frustration et nous mène à manger en excès et d’une façon compulsive.
Au lieu de suivre un régime privatif, la solution idéale serait de rééquilibrer l’alimentation et de l’adapter aux besoins quotidiens.
Pourquoi l’arrêt du tabac fait prendre du poids?
C’est aussi une conséquence logique et qui malheureusement pousse de nombreuses femmes à renoncer à l’idée d’arrêter de fumer.
Le corps sous l’effet de la nicotine, brûle plus de graisse. Si on arrête de fumer et qu’on maintient le même régime alimentaire et le même mode de vie, on va sûrement gagner plusieurs kilos dans les mois qui suivent l’arrêt du tabac.
D’après les spécialistes, la prise de 3 à 4 kilos n’est pas considérée comme un surpoids, mais plutôt comme un retour au poids normal.
Il est conseillé d’utiliser des substituts à la nicotine comme les gommes ou les patchs, ou d’utiliser d’autres moyens homéopathiques pour arrêter de fumer.
Il faudra également envisager de changer d’habitudes en pratiquant plus d’exercice physique et en adaptant votre alimentation à votre nouvelle condition physique et psychique.
L’hypothyroïdie est une maladie qui touche majoritairement les femmes. Elle se manifeste par une production hormonale insuffisante de la glande thyroïde.
L’hormone thyroïdienne joue un rôle crucial dans l’équilibre métabolique. Par conséquent, l’hypothyroïdie ralentit le métabolisme de base et pousse le corps à stocker les graisses au lieu de les transformer en énergie.
La consultation d’un médecin est nécessaire dans ce cas. Après vous avoir fait des tests TSH (hormone thyréotrope), votre médecin vous prescrira au besoin une hormonothérapie pour combler cette insuffisance hormonale.
Voilà les principaux problèmes de santé qui peuvent expliquer en partie pourquoi on grossit.
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